Atleta diario di #25 Alimentazione prima dell'allenamento (abs, carboidrati, proteine),

Atleta diario di #25 Alimentazione prima dell'allenamento (abs, carboidrati, proteine), Oggi ho voluto portare un argomento che ritagliata un po ' durante la mia formazione. E ad essere onesti, non vedo molto senso nel ricordare a tutti. Data la scelta, io preferisco non mangiare carboidrati prima dell'allenamento, ma possono anche essere inclusi nella dieta, giusto? La cosa principale è quello di scegliere i carboidrati che vi permetterà di utilizzare tutto il glicogeno muscolare durante il giorno, e non andiamo in negativo deficit energetico. Sì, in questo caso, si dovrebbe sentire liberi di utilizzare proteine, ma ho mangiato un sacco di carne negli ultimi giorni, e non mi sento bene su di esso. Anche se si consente a voi stessi di mangiare carboidrati prima dell'allenamento, un sacco di glicogeno muscolare sarà utilizzato, il che avrà un effetto negativo sulle prestazioni. E per fare questo, si dovrebbe anche mangiare proteine ben prima dell'allenamento, in modo che non c'è cibo finestra. 2. Birra Colazione: se hai bevuto qualsiasi tipo di birra, prima dell'allenamento, si dovrebbe non essere ubriaco per l'ora di pranzo. Durante questo periodo, si consiglia di non mangiare carboidrati. 3. Calcio: se si dovesse seguire lo stesso regime di allenamento, ma senza calcio, non si sarebbe nemmeno preavviso. Al contrario, si dovrebbe ottenere una risposta positiva da parte della sessione di allenamento. La sessione di allenamento sarebbe diventato più a lungo e sarebbe deviare dalla retta via. Quindi, in questo caso, non dovrebbe saltare le lezioni. formazione. E se non saltare le sessioni di allenamento, ma immediatamente iniziare a mangiare carboidrati. 4. Squat: la cosa più comune che si può fare prima di andare in palestra. Se si desidera evitare grassi durante l'allenamento, essere preparati per questo. Diete ferree durante l'intensa di sport possono avere un effetto negativo sul corpo. Se seguite la dieta, si può perdere fino a 40-50 kg durante il periodo di tempo che segue. Questo è particolarmente vero se si hanno già formato in uno stato rilassato. Il pericolo di mangiare carboidrati per la perdita di peso è che essi saranno assorbiti dal corpo, ma il cervello non è interessato alla cosa diavolo si sta facendo. È anche possibile forzare i carboidrati nella vostra dieta, e la paura della loro ingestione ti impediscono consapevolmente cercando di sbarazzarsi di loro. Si dovrebbe, inoltre, non forza di carboidrati su di te. Si dovrebbe vergognarsi di se stessi per la forzatura di carboidrati su di te. Si deve sapere che lo zucchero da un distributore automatico è 100 volte più dolce di frutta fresca. Si dovrebbe, inoltre, non forzare dolci voi stessi. Sapete cosa c'è di più fresco: caffè istantaneo, muffin, muffin, bar. Si può anche mettere le bacche in essi litri di sciroppo. Questi non sono i dolci, la gente. Questi sono realizzati con ingredienti. Si dovrebbe cercare di mangiare normale, disadorno carboidrati. Non sono medicinale utili e dovrebbero essere esclusi dalla dieta